quarta-feira, 27 de março de 2013

4ª Meia Maratona de Florianópolis - 01h43'49''

Domingo foi o dia! Dia da 4ª Meia Maratona de Florianópolis. Dia de fazer um novo recorde na distância. Já era tempo, já era hora. Apesar das dúvidas e certezas apenas teóricas, tinha que tentar. E conseguir, de preferência. Começou tudo bem cedo, às 04:30 da manhã. Dormi quase 8 horas e fazia tempo que não acordava tão bem, preparado e sem dor para uma corrida. O clima e a largada cedo, às 07:20, ajudaram bastante. Estava nublado e o sol só apareceu na metade final da meia maratona. Posicionei-me bem atrás e larguei.

Usei essa tática para ultrapassar mais gente do que ser ultrapassado, ajudando o psicológico, além de ter uma melhor visão por onde correr. A largada dos 21 km foi antes dos 5 e 10 km, o que facilitou muito a minha vida e acho que a de todos os corredores. No 1º km, ainda passando muitos amigos, todos diziam: "o que você está fazendo aqui atrás? Assim não vai conseguir teu tempo". Não conseguia explicar, apenas continuava correndo e pensando se estava devagar mesmo. Completei o 1º km em 4'42'' e percebi que estava no caminho certo.

Até o 11º km foi tudo como esperado, rodando constantemente abaixo de 5'00''. Importante: correndo tranquilo, sem pressão, fiz os 10 km da meia maratona em 47'57''. CARA, EU FIZ OS 10 KM SEM QUERER E SEM FORÇAR EM QUARENTA E SETE MINUTOS E CINQUENTA E SETE SEGUNDOS!!!, só 27 segundos acima do meu recorde na distância. Com três subidas no percurso por causa dos elevados pelos quais passamos. Estava tudo tão bom e tão fácil. Só me vinha na cabeça que era o dia. Não tinha como dar errado. SIMPLESMENTE NÃO TINHA.

Lógico que nem tudo é perfeito. No meu plano, iria tomar um gel apenas no 11º km. Um staff atrapalhado mais eu descoordenado é igual a não conseguir pegar água. Fiquei segurando o gel aberto na mão até o 14º km, no próximo posto de água. Nesses quilômetros com gel na mão só pensava em manter o ritmo abaixo de 5'00''. O psicológico dizia que tinha dado merda, mas eu seguida. O ritmo subiu mas consegui manter. Completei o 15º km acima dos 5 min/km, mas foi quando tomei o gel e a água. Esse quilômetro acima estava na minha conta.

No km 16 e 17 voltei a rodar legal, mas no 18 deu problemas nas pernas. Sentia que estava fazendo a mesma força do começo da corrida. No entanto, fiz 5'02'', 5'10'' e 5'16''. No 21º e último quilômetro tentei voltar e fiz um suado e sofrido 4'59''. As pernas não aguentavam mais. Fiz os metros finais em 4'22'' só para dizer que corri forte no final. Foi bom para ter uma noção de como estou. Até o 17º km rodei legal abaixo de 5 min/km. Depois, as pernas não aguentaram. Nunca tinha corrido em ritmo de 4'53'' de média por mais de 12 km.

Ah sim, o tempo da meia maratona é o que está no título do post: 1h43'49'' (link do Garmin). Melhorar é MUITO possível. Preciso acertar o problema das pernas depois do 17º km para sonhar com o sub 1h40'. O objetivo do dia e do ano foi atingido. Correr tanto e treinar quase todo dia deu resultado. Em nenhum treino corri no ritmo da meia maratona por mais de 1 km. Só rodagens, treinos longos e tiros. Na hora corrida, foi só começar a correr que o corpo ficou abaixo de 5 min/km com a maior naturalidade do mundo, até me surpreendendo.

A organização da prova foi impecável e a medalha é bonita demais. Do que posso reclamar? Só das minhas pernas no final da corrida. E também da bolha que fez na sola do meu pé esquerdo, ali perto do dedão. Acho que foi a meia somada com o DS Racer, que é mais leve e pode mudar um pouco minha pisada. A decepção da Meia de Floripa de 2012 foi completamente apagada e deixada para trás. De 1h46'39'' para 1h43'49''. Finalmente! Nove meses depois, OI, SUB 1h45'. O foco agora é na Maratona de Porto Alegre, em 16/06, e no sonho das sub 4 horas.

MEU DESPERTADOR NO DOMINGO

quarta-feira, 20 de março de 2013

Na teoria, inteiro para a meia

Antes de começar, uma pequena introdução, prólogo, preâmbulo, prefácio e qualquer outro sinônimo que você possa encontrar nos dicionários. Dia 24/03, próximo domingo, acontece a Meia Maratona de Florianópolis. O plano inicial era correr tranquilo para ter uma referência de como estava para a Meia de Floripa em junho. Aí, apareceu a Maratona de Porto Alegre, que acontece uma semana depois da Meia de Floripa, e tudo mudou. A meia sem objetivo virou a meia do ano. Já em março. E é disso que eu falo nas linhas abaixo.

Até o presente momento, quando escrevo este post, estou sentindo-me muito bem, sem dores ou qualquer outro tipo de indisposição. Os treinos estão em dia e me deixam animado. São treinos baseados no meu achismo, empirismo e pesquisa, mas, parece, nada indica que estou no caminho errado. Ou em um caminho tão errado. Em março, foram 19 treinos em 20 dias, com dois treinos longos, alguns de tiros e rodagens, nos mais variados ritmos e terrenos. Diria que estou confiante para a Meia Maratona de Florianópolis.

O único porém é que não tenho nenhuma prova prática de que o sub 1h45', consequentemente meu recorde pessoal, seja tão alcançável. Na teoria, sei que consigo correr abaixo de 5 min/km. Este ano, só fiz isso uma vez e nem chegou a 6 km, na Corrida dos Perebas. De onde vem essa certeza de que pode dar certo? O que já corri em 2012 e os treinos de tiro indicam que é possível. Claro que é tudo na teoria. Afinal, apesar do passado sub 5 min/km, não há garantia de que conseguirei manter tal ritmo durante mais de 21 km.

Domingo e segunda fiz treinos de rodagens em ritmo mais acelerado. Gostei do resultado. Era um teste para ver como as pernas estavam reagindo ao esforço durante e depois de correr. O próximo domingo é o grande dia. Objetivo: o recorde sub 1h45'. Qualquer coisa abaixo disso será frustrante. Por enquanto, não trabalho com a possibilidade de correr acima. Talvez, no dia da corrida, dependendo do que acontecer, mude de ideia. A princípio, só importa o recorde. Conto para vocês semana que vem como foi o sucesso ou desastre.

quarta-feira, 13 de março de 2013

Corrida Rústica Aniversário de São José

Sabe quando você não tem tempo para fazer quase nada? Nem um simples post no blog? Acontece, às vezes. Pois bem, vamos ao assunto. Domingo passado aconteceu a Corrida Rústica Aniversário de São José, organizada pela ACORSJ, em comemoração ao aniversário (não diga?) de cidade de São José, aqui em Santa Catarina. Corrida no percurso conhecido da Beira Mar de São José, com 5 e 10 km. Uma volta para quem fez 5 km e duas para quem fez 10 km. A largada foi às 9 horas e aí temos um problema, daqueles que podem ser evitados.

No verão, largar às 8 horas já é quente. Pensa no horário das 9 horas o desastre. Estava um sol infernal. Saí de casa às 8:15 e senti que não seria fácil. Fora esse ponto BEM negativo, que fez todos reclamarem, a corrida teve muitos aspectos positivos. A ACORSJ, enfim, está entendendo o que uma corrida precisa. Desta vez, teve chip e distância correta, fora as frutas no final. MUITAS frutas. A premiação não demorou para começar e o único problema que aconteceu foi por confusão do locutor. Parece que as coisas estão melhorando.

Com cortes de verba para o ano de 2013, fui na corrida para treinar, de pipoca. Mais até com fins jornalísticos, como cobertura para o POR FALAR EM CORRIDA. Corri até o 4º km com o Marcelo e o ritmo foi até mais rápido do que planejei. Fiz 21 km no sábado e não estava pensando em correr domingo com pace abaixo de 5:15, mas em companhia de alguém mais rápido as coisas tomam outro rumo. Depois do 7º km, até por causa do calor, diminuí o ritmo e esperei fechar 55 minutos no relógio. Faltam 11 dias para a Meia Maratona de Florianópolis.

quarta-feira, 6 de março de 2013

Meia no alvo

Foi dada a largada para a Meia Maratona Internacional Caixa de Florianópolis! Com realização no dia 24 de março, a prova oferece aos atletas percursos de 21 km, 10 km e 5 km. Em 2013, o evento marca presença com realização da ABEE e organização da Latin Sports, empresa reconhecida internacionalmente pela realização de eventos já tradicionais no segmento de endurance, como o Ironman Brasil e as Maratonas de Santa Catarina, Curitiba e Porto Alegre.

Começo este post utilizando o texto do site da 4ª Meia Maratona de Florianópolis para informar que esta será minha próxima prova alvo. Com os treinos evoluindo gradativamente, ainda não me sinto totalmente preparado para bater meu recorde na meia maratona. No entanto, é o recorde que vou tentar, só para ver em qual condição e estágio me encontro. Dia 24 de março tentarei sub 1h45' na meia maratona. Um sonho que está na lista de objetivos. Tenho mais uns 10 dias para treinar e buscar esse recorde. Tentar eu garanto.

Além da minha participação em busca do recorde, vale destacar a promoção que o POR FALAR EM CORRIDA está fazendo na página do Facebook para a Meia Maratona de Florianópolis em parceria com a Latin Sports. Duas inscrições serão sorteadas no momento da gravação do POR FALAR EM CORRIDA #20 na quinta-feira, outra no domingo e mais uma na terça feira. Todas pela página do Facebook. Ninguém pode reclamar das chances de participar da corrida DE GRÁTIS. Passa lá na página e concorra. Vale a pena.
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